开始服用补充剂之前要记住的 5 个基本事实

jakir440

如果您服用一颗药丸就能突然变得更有活力、皮肤更好、心脏更健康，会怎么样？每当我穿过药房的补充剂通道时，这个承诺就吸引着我，那里摆满了鱼油胶囊、罐装胶原蛋白粉、镁咀嚼片和世界上所有的维生素。 根据《西班牙人类营养与饮食学杂志》的一项研究，在西班牙，2021 年约有 70% 的人口服用某种类型的食品补充剂。难怪到 2025 年，补充剂预计将成为一个价值 2000 亿美元的全球产业。 但我一直对这些补充剂的真正作用以及它们是否值得付费持怀疑态度。这些是我们之前关于补充剂的报告中的一些要点，但重要的是，您应该首先咨询您的医生以做出健康决定。 （相关：维生素补充剂并不像您想象的那么有用） 1）补充剂没有严格监管 与药物和药物的情况不同，在欧洲，食品补充剂和补充剂不受欧洲食品安全局的监管。在许多情况下，这会导致产品的特性和有效性含糊不清。

我们发表的关于补充剂的几乎每一篇报道都同意一个关键点：美国食品和药物管理局 (FDA) 也不像监管食品和饮料那样监管膳食补充剂。这意味着公司不必产品在投放市场前须提交监管机构批准。这可能会导致误导性标签。Jen Messer 是一名注册营养师，也是新罕布什尔州营养与饮食学院候任主席，她向我们的记者 推荐了对 57 种膳食补充 巴林电报号码数据 剂的分析。我们在 2023 年 11 月的文章中称，它发现84% 的产品不包含所声明成分的含量，40% 的产品不含任何声明的成分，12% 的产品“含有 FDA 禁止的未声明成分” 。 这也意味着公司不需要向 FDA 提供证据证明他们的产品确实达到了标签声称的效果。“现在是狂野的西部，”克拉克大学生物学教授 在2024 年 1 月发表的有关白桦茸和狮鬃菇等蘑菇补充剂市场蓬勃发展的文章中告诉我们。“证据仍然非常非常有限，在我看来，当然不能证明这些产品作为营养补充剂的大量营销是合理的。” 而且不幸的是，这种法律漏洞并非美国独有。



不是每个人都应该服用它们，甚至复合维生素也不应该服用 我们在  月报道过，我从小就认为每天服用一种复合维生素就是健康的缩影，但并非所有人都这样（在开始每日复合维生素疗法之前，您应该咨询医生）。 有几个原因。首先，多种维生素会干扰某些药物，例如抗生素或血液稀释剂。此外，患有肝脏或肾脏疾病的人可能无法有效消除复合维生素中含有的高含量营养物质。最后，任何人都可能拥有太多的好东西（稍后会详细介绍）。最终，就像所有事情一样，这一切都取决于个人需求。 然而，西班牙食品安全和营养局（AESAN）明确表示：如果你有正确的饮食习惯，这些食品补充剂是不必要的。 （相关：皮质醇：它是什么、它的用途以及为什么它很重要） 3）身体不会以相同的方式分解所有维生素 您不仅要考虑与个人健康相关的因素。